金山区市民健身夜校课程又开始报名啦，具体如下：

  报名方式

  （*10月7日24点截止报名）

  1.上海体育微信公众号

  即日起可扫描下方二维码，关注“上海体育”政务微信，点击菜单“来沪动”→“市民健身夜校”→“区域”选择“金山区”→选点位与课程，立即报名。

  2.来沪动｜健身地图微信小程序

  即日起可扫描下方二维码，首页点击「市民健身夜校」→“区域”选择“金山区”→选点位与课程，立即报名。

  3.随申办微信小程序或随申办市民云App

  即日起可扫描下方二维码，首页搜索栏输入“市民夜校专区”进入→选择“体育健身”→筛选“夜校类别”为“市民健身夜校”，“所在区域”为“金山区”→选点位与课程，立即报名。

  金山区课程如下：

  排球（7-12岁）

  简介：专为青少年设计，普及排球运动，适合零基础及入门级学员。课程简化基础动作，教授垫球、传球、发球、扣球等实用技巧，兼顾运动健身与休闲社交，在轻松的氛围中缓解压力、增强体质，感受排球运动的乐趣。

  报名时间：

  即日起至10月7日24点

  开课时间：

  10/14 19:00-12/2 20:00

  单课时长：

  60分钟

  课时总数：

  8节

  匹克球（18-55岁）

  简介：课程可让您轻松入门热门匹克球运动，零基础友好，系统讲解基础动作、发球接球与基础攻防，趣味互动教学，快速掌握技巧，享受轻运动的快乐。

  报名时间：

  即日起至10月7日24点

  开课时间：

  10/15 19:00-11/10 20:00

  单课时长：

  60分钟

  课时总数：

  8节

  爵士舞（18-55岁）

  简介：课程可让您从零基础掌握爵士舞基础律动、步伐和简单组合，能跟着音乐完整跳一段舞蹈。从女团kpop到力量感Street Jazz，律动、扭胯、卡点暴击，瞬间点燃多巴胺!

  报名时间：

  即日起至10月7日24点

  开课时间：

  10/15 18:00-12/3 19:00

  单课时长：

  60分钟

  课时总数：

  8节

  注意事项

  上述课程涉及适度强度的运动训练，报名者需确保自身健康状况适合参与。若您存在以下情况，将无法报名参加本次课程：

  1.心血管疾病（如冠心病、高血压、心律失常等）；

  2.呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病等）；

  3.糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病；

  4.神经系统疾病（如癫痫、脑卒中等）；

  5.严重的肌肉骨骼疾病（如严重关节炎、骨折未愈等）；

  6.肾脏、肝脏疾病或重大慢性病；

  7.精神类疾病（如抑郁症、焦虑症等正在接受治疗）；

  8.妊娠期或产后恢复期；

  9.过去6个月内进行过大型手术；

  10.对运动器材、药物或特定食物存在过敏情况。